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Author: Marisa Kub
Country: Norway
Language: English
Genre: Education
Published: 5 April 2015
Pages: 759
PDF File Size: 28.4 Mb
ePub File Size: 50.11 Mb
ISBN: 309-2-81106-647-3
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Price: Free
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BJJ Vocabulary - Terminology | BJJ Heroes

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Passiamo ora alla parte atletica.

Prima di un incontro che tipo di allenamento segui? In genere, prima di un match mi alleno per circa tre mesi, tutti i giorni tre allenamenti di due ore ciascuno, sei jiu jitsu tecniche la settimana con un giorno di totale riposo.

Faccio molto lavoro cardiovascolare per il fiato e la resistenza.

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Corro moltissimo sulla spiaggia e nelle settimane prima del match vado a correre in montagna. Ritorno ad essere uno studente ed ad allenarmi tantissimo.

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Si due volte la settimana. Non sollevo jiu jitsu tecniche peso ma eseguo molte ripetizioni con un carico medio. Puoi farmi un esempio dei circuiti che fai con le macchine? Scelgo da otto a dieci macchine ed eseguo gli esercizi cambiando macchina ogni trenta secondi senza mai prendere fiato per circa cinque jiu jitsu tecniche.

Faccio moltissimo stretching per essere sempre molto flessibile. Quando ero giovane facevo molto power training con poche ripetizioni 6 max 8 con il massimo del carico.

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